找到身心息的正確關係

 (12-15-2011一心)

        師資訓練期間，每個早晨，都是從呼吸練習和打坐開始，經過了三個循環、15天的體驗，Stephen在第四個循環的開始，才正式說明，晨間練習中對呼吸的體驗，其實，可以被歸納為三種不同的階段。

第一階段，就是正式的調息法練習，透過對呼吸長度、呼吸部位、呼吸肌肉…等等主動的掌控，來達到感官收攝的效果。換句話說，是用主動的作為「驅使」眼耳鼻舌身意（六根）回家。而效果不是在做的當下、而是做了以後才發生。

第二階段，放掉了大部分的掌控，但是，引導注意力不失焦，比如：跟隨呼吸進出的「動態」，或是觀察呼與吸之間「靜止」的間距。好像把「心」當成「肌肉」般鍛煉，透過心的體位法，幫心找到最舒適、最穩當的位置。Stephen提供了一個很美的意象：吸氣～全世界的心收縮聚集，變成我的心，呼氣～我的心膨脹消散變成全世界的心。

第三階段，完全不控制了，只是如實觀照一切的起落生滅，「我」成為見證者，見證了自己「不是」什麼，才有可能去想像自己「是」的、既空又圓滿的無限本質。但這個階段，不能透過刻意的做，而是準備好的時候，自然進入。

醫療環境需要有雙溫暖的手

(12-15-2011一恩)

觀賞公視「台灣剖腹產比例世界第二~~」Youtube影集，對照我以前在婦產科診所幫忙的現象，感覺台灣醫界已有很大的進步，至於產婦選擇剖腹或自然產的相關議題，影集中也有清楚的分析與現場見證。

影片中提到最近的荷蘭與日本的婦產科，他們提倡所謂的「人性化」生產，除了鼓勵自然生產外(剖腹產比例相對變低)，其中有個制度很值得全世界學習~~就是產婦於生產過程中，除了產房有醫師與護士外，旁邊會有類似護理師的角色來協助穩定產婦的心情。

年輕時曾因盲腸炎開刀，當時茫然地望著蒼白的天花板，刺眼的手術燈…內心的恐懼不是忙碌的醫護人員可以了解的；後來有位護士小姐溫柔地握著我的手，告訴我：「等一下麻醉後就不會痛了……。」

雖是簡短的ㄧ句話，但因著她的手溫，她的關心，讓我完全放鬆了。這樣的溫暖，一輩子都保溫著。 

記得以前生孩子時，幸運地有位護士在旁協助我用呼吸減少疼痛，她依著子宮收縮的頻率配合著呼吸節奏在旁引導我呼吸，隨著一呼一吸，幫助我注意力轉移了，神經系統也跟著放鬆些了。